Postnatal fizio program

Osjećaš li slabost u predjelu trbuha ili zdjeličnog dna?
Primjećuješ li nelagodu prilikom svakodnevnih pokreta (npr. podizanja djeteta ili sagibanja)?
Nisi sigurna imaš li dijastazu i trebaju li ti vježbe za jačanje zdjeličnog dna?
Niti od kuda krenuti, nemaš vremena i nenaspavana si?

Ovaj program* osmišljen je za potporu tijelu u fazi oporavka nakon poroda.
Vježbe su sigurne, blage i prilagođene svim stadijima postporođajnog razdoblja.
Ne traju dugo i možeš ih ubaciti bilo kad tokom dana.

Vrati svom tijelu ravnotežu – korak po korak, uz poštovanje vlastitog tempa.

Program je raspoređen kroz tri modula, a zajedno traju 10 tjedana. 
Moguće je krenuti već 2 tjedna nakon poroda, a s obzirom da se kreće s vježbama disanja, za početak nije potrebno liječničko zeleno svjetlo jer disati smijemo uvijek. 🫁

1. MODUL (2 do 6 tjedana nakon poroda)
Cilj: osvjestiti mišiće trupa – kako postići napetost tkiva oko mjesta dijastaze.

2. MODUL (6 do 9 tjedana nakon poroda)
Cilj: održavati napetost tkiva tijekom pokreta.

3. MODUL (9 do 12 tjedana nakon poroda)
Cilj: održavati napetost tkiva tijekom pokreta i povratak “starim” aktivnostima.

Kada odradiš cijeli program, bit ćeš spremnija za konkretne aktivnosti.
No, čak i ako ti i dalje život bude kaotičan s malom bebom (što vjerojatno bude), uvijek se možeš vratiti omiljenim vježbama iz ovog programa.